Odżywka białkowa po co i dlaczego :)



Jak zapewne wiecie białko jest najcenniejszym składnikiem odżywczym dla każdego sportowca, jest niezbędne do regeneracji mięśni po cięzkich treningach, a bez jego odpowiedniej ilości nie zbudujemy odpowienio wysportowanej sylwetki. Na co dzień białko spożywamy w postaci mięs, ryb, owoców morza, nabiału, oraz soji i sa to główne źródła tego makroskładnika w diecie. 
Dla przykładu jesli zjesz jajecznicę na śniadanie, jogurt naturalny na drugie śniadanie, dorsza na obiad, a na kolację twarożek, to oznacza, że w Twoim jadłospisie znajdują się cztery cenne źródła białka. 
Oczywiście białko występuje również w warzywach strączkowych, migdałach, sezamie, nieoczyszczonych zbożach i wielu innych ale sa to śladowe ilości i ich nie bierzemy pod uwagę. 

Londyn/2



Pojechałam do Londynu z myślą o zakupach, muzeach i fajnych zdjęciach. 
Niestety trafiłam na średnią pogodę, 2 dni były piękne i słoneczne, reszta deszczowa i mroźna.. Pogoda pokrzyżowała mi znacznie plany zwiedzania, a tłum ludzi utrudnił zakupy, za to nacieszyłam moje oko pięknym świątecznym klimatem.
W Anglii byłam już wiele razy, ale tylu ludzi i takiego zakupowego szaleństwa jeszcze tam nie widziałam, pęd świąteczny udzielił się wszystkim i ciężko było dostać się nawet do przymierzalni, ludzie wzajemnie się przepychali i w efekcie zakupy były jedną wielką katastrofą. 
Dlatego też zamierzam ponownie wybrać się tam na wiosnę, by nadrobić zakupowe zaległości :) 
Bardzo przepraszam Was za jakość zdjęć, wiem, że nie powala ale chciałam choć raz przygotować zdjęcia z innego miejsca niż Kraków, niestety swojego aparatu nie mogłam zabrać więc darujcie mi  :) 

Massive Attack- Paradise circus






Uwielbiam wielgachne swetrzyska, są ciepłe i stanowią 80% stylizacji. Do takiego zestawu cokolwiek byś nie ubrała i tak będziesz wyglądać fajnie. Wystarczy, że włożysz spodnie i dowolną górę, może być zwykły t-shirt, biała koszula, bądź jakakolwiek klasyczna bluzka i można wychodzić z domu. Ten zestaw jest idealne na dni "nie mam się w co ubrać". Tak naprawdę sięgasz po byle co i wielkie swetrzysko i możesz wychodzić z domu. Kapelusz lub czapka i fajny szalik będą doskonałym uzupełnieniem. 
Uwielbiam jesień pod warunkiem, że jest ciepła i słoneczna jak w tym roku. Jest beapelacyjnie najfajniejszą modową porą, uwielbiam połączenia botków ze zwiewnymi sukienkami, bądź szortami, także płaszcze + trampki, czy sportowe buty wydają się mi być idealne. Nie lubię kurtek, więc szkoda, że za chwilę już bez nich nie ruszymy się nigdzie :(

Jak wiecie ten weekend spędziłam w Katowicach. Pracowałam ciężko, ale także miałam czas na spotkanie z przyjaciółmi i zakupy. 
Miasto przyjęło mnie ciepło, mnóstwo dziewczyn podchodziło do mnie, przytulało, robiło zdjęcia i pisało, że mnie widziało, ale wstydziły się podejść :)
Nie miałam zbyt wiele czasu, gdyż w niedziele o godzinie 17 wracaliśmy już do Krakowa, mimo to udało mi się wpaść do mojej ulubionej Silesii na zakupy. 
Odwiedziłam New Look i River Island i stylizację z zakupów możecie oglądać właśnie na zdjęciach. 
Wrociłam do Krakowa zmęczona jak diabli ale baaardzo zadowolona. 
Katowice wracam za miesiąc! :) 

Hozier- Take me to church




Właśnie wróciłam z pracy! U mnie panuje totalne szaleństwo, wczoraj byłam w pracy 15 godzin wyszłam przed północą z salonu, dziś 12 i jutro nie zapowiada się lepiej. 
Tak bardzo tęskniłam za salonem, za ludźmi z pracy, za klientami, za samą pracą, za muzyką, którą znamy na pamięć. Kocham to miejsce i kocham tych ludzi! 
Mój zawód mnie na maxa uszczęśliwia, moi klienci mnie doceniają, dziękują, są zadowoleni, a ich reakcje na efekt końcowy przechodzą czasami moje najśmielsze oczekiwania, zdarzają się łzy radości, podskoki, uściski. Cudownie robić w życiu to, co się kocha. Jestem monotematyczna, ale naprawdę nie wyobrażam sobie by ktoś mnie w jakikolwiek sposób ograniczał, a tutaj jestem wolna jak ptak i tylko ode mnie zależy jaki będzie efekt finalny. 
To wspaniałe w jak szybkim czasie może kogoś zmienić, jak z szarej myszki po 3 godzinach wychodzi łąbędź, jak zmienia się mimika z każdym kolejnym krokiem metamorfozy. 
Cudownie jest dawać i sprawiać radość, każdy uśmiech codziennie udawadnia mi, że jestem w tym miejscu, w którym powinnam być :)

KIngs of leon- I want you



Jestem ciekawa co porabiacie w tak piękną słoneczną pogodę :) Ja zawsze pomysłów mam całe mnóstwo i nigdy nie mogę się zdecydować co robić. Zwykle wybieram pomiędzy wyjściem do zoo, spacerem po lesie, wycieczką poza miasto, lub rowerem. Wszystko zresztą jest świetne byleby nie zmarnować dnia siedząc przed komputerem w domu. 
Mam nadzieję, że błogie lenistwo nie dopadło Was bez reszty i, że leń nie zatrzymał Was w łóżkach, bo to pewnie ostatnie z tak przyjemnych dni. 

Ja dzisiaj swój dzień wykorzystałam na spacer po lesie, było cudownie, więc radosna i spełniona mogę pisać dla Was post :)